Hoje decorreu no Auditório do nosso Pavilhão, uma formação sob o tema "Flexibilidade - Prevenção de Lesões", liderada pela fisioterapeuta Mariana e muito importante para todos os atletas do Clube, em especial a formação.
Assim sendo e para aqueles que, pelos diversos motivos estiveram ausentes e mesmo para os que estiveram presentes, aqui ficam algumas ideias chave:
- Alongar não é sinónimo de dor, é sim um acto de proceder ao estiramento do músculo de forma suave e contínua
- Efectuar muitos e bons alongamentos só irá fazer com que o nosso corpo esteja mais apto para a prática desportiva, sendo importante fazer alongamentos antes e depois da actividade física
- Todos os alongamentos devem ser feitos correctamente, pois ao serem efectuados poderão estar a causar lesões. "Se fizermos e repetirmos um acto de maneira correcta, seremos bons a efectuar esse acto, mas se por outro lado o fizermos de maneira incorrecta, seremos bons em mal fazer."
- Durante todos os alongamentos é muito importante controlar a respiração e não bloqueá-la
- Além dos alongamentos e sem dúvida também importante na actividade física, a hidratação constante é muito importante
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