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Treinos: 2ª feira - 20h00»21h30; 4ª feira - 20h00»21h30; 5ª feira - 18h30»20h00; 6ª feira - 18h30»20h00

quarta-feira, 31 de março de 2010

Festa do Basquetebol

A Festa do Basquetebol está aí à porta e a nossa equipa estará bem representada na Selecção da Madeira, com 10 das 12 jogadoras a sairem da nossa equipa:
- Ana Cristina Alves
- Ana Jardim
- Ana Sofia Freitas
- Camila Cruz
- Catarina Gonçalves
- Diana Melim
- Frederica Moreira
- Mafalda Barros
- Mariana Pinto
- Neuza Rodrigues
Aproveito esta oportunidade para desejar mais uma vez, não sorte, mas muito bom trabalho até à Festa e depois que cada uma dê o seu melhor dentro e fora de campo, só assim o resultado final será digno de registo, independemente de ganhar ou perder, o importante é dar o melhor.

domingo, 28 de março de 2010

"Joga-se como se treina"

Num texto elaborado por um dos melhores treinadores portugueses de sempre, se não mesmo o melhor, e director de uma empresa de consultoria de topo em Portugal, eis um dos documentos que deveriam ser entregues a todos os atletas, realçando a importância de treinar no limite e dando a cada segundo do treino mais e melhor.


https://docs.google.com/fileview?id=0B9gsLOZO1_ohZTEwNzk4N2EtNWIwOC00NGM5LWJiZTItYjM5MGNhNjQ2OWM1&hl=pt_PT

sábado, 27 de março de 2010

Programa de Férias (provisório)

SELECÇÃO
27 de Março
09h30-11h00 - Pav. Caniço
15h30-17h00 - PAv. Francisco Franco

28 de Março
09h00-10h30 - Pav. Francisco Franco
14h00-15h30 - Pav. CAB

03 de Abril
09h30-11h00 - Pav. CAB
15h30-17h00 - Pav. Francisco Franco

CLUBE
29 de Março
18h30-20h00 - Pav. CAB
18h15-20h15 - Pav. CAB/Auditório

FESTA DO BASQUETEBOL
07 a 11 de Abril

Nota:
- Tanto os treinos de Clube, como os de Selecção poderão
sofrer alterações nos dias e horas, bem como acrescentados outros;

quinta-feira, 25 de março de 2010

Frase do Mês

"As pessoas mudam quando dão conta do seu potencial para mudar as coisas."
por: Paulo Coelho

Pensamento:
  • Estará possivelmente mais do que na hora de todos nós pensarmos no nosso potencial e eleva-lo ao máximo, não descurando todas as nossas possibilidades de vitória no dia-a-dia;

quarta-feira, 24 de março de 2010

terça-feira, 23 de março de 2010

Formação "Flexibilidade..."

Hoje decorreu no Auditório do nosso Pavilhão, uma formação sob o tema "Flexibilidade - Prevenção de Lesões", liderada pela fisioterapeuta Mariana e muito importante para todos os atletas do Clube, em especial a formação.

Assim sendo e para aqueles que, pelos diversos motivos estiveram ausentes e mesmo para os que estiveram presentes, aqui ficam algumas ideias chave:
  • Alongar não é sinónimo de dor, é sim um acto de proceder ao estiramento do músculo de forma suave e contínua
  • Efectuar muitos e bons alongamentos só irá fazer com que o nosso corpo esteja mais apto para a prática desportiva, sendo importante fazer alongamentos antes e depois da actividade física
  • Todos os alongamentos devem ser feitos correctamente, pois ao serem efectuados poderão estar a causar lesões. "Se fizermos e repetirmos um acto de maneira correcta, seremos bons a efectuar esse acto, mas se por outro lado o fizermos de maneira incorrecta, seremos bons em mal fazer."
  • Durante todos os alongamentos é muito importante controlar a respiração e não bloqueá-la
  • Além dos alongamentos e sem dúvida também importante na actividade física, a hidratação constante é muito importante

domingo, 21 de março de 2010

Selecção da Madeira (Concentração)

Este foi mais um fim-de-semana diferente por parte das nossas atletas, depois de dois jogos nos últimos fins-de-semana, eis que regressaram os trabalhos da Selecção. Estiveram presentes todas as atletas do nosso Clube, nos trabalhos que decorreram no Pavilhão do CAB, aguardando anciosamente agora pelas escolhas do Seleccionador, que terão em vista a participação na Festa do Basquetebol.

Se para algumas, a presença assídua e empenho nos trabalhos da Selecção, bem como do Clube foi nota dominante e poderão ter quase um lugar garantido, para outras o trabalho durante a semana no Clube e numa possível chamada para os trabalhos finais será a única e última alternativa para juntar-se às escolhas do Seleccionador e poderão envergar a camisola da Selecção Regional.

Bom trabalho meninas, começando já amanhã no Clube e continuando depois durante as concentrações dos trabalhos de Selecção.

sábado, 20 de março de 2010

Trabalho, Dedicação e Esforço

"Things turn out best for the people who make the best of the way things turn out."
John Wooden

A pouco menos de 2 meses do nosso objectivo, o trabalho tem sido duro e talvez pouco "motivador", mas sem dúvida muito importante pois só assim com muita dedicação e esforço é que seremos recompensados.
-Se já davamos uma mão para ajudar uma colega a se levantar, teremos de dar agora as duas.
-Se defendiamos uma jogadora, temos de defender duas.
-Se corriamos, saltavamos e passavamos a 100%, temos de fazê-lo agora a 200%.
-Se o compromisso de não faltar era contínuo, agora temos ainda mais de mantê-lo e "treinar fora do treino".
Assim iremos sair sem dúvida de cabeça erguida e com a satisfação de termos feito tudo.


Meninas ao trabalho...

sexta-feira, 19 de março de 2010

Assiduidade VI

E após 83 treinos:
- Camila Cruz (83 Treinos/83 Presenças - 100%)
- Mariana Pinto (83 Treinos/83 Presenças - 100%)

- Sofia Freitas (83 Treinos/82 Presenças - 99%)
- Catarina Gonçalves (83 Treinos/67 Presenças - 81%)
- Diana Melim (83 Treinos/67 Presenças - 81%)
- Cristina Alves (83 Treinos/66 Presenças - 80%)

- Neuza Rodrigues (83 Treinos/58 Presenças - 70%)
- Joana Ferreira (83 Treinos/47 Presenças - 57%)
- Frederica Moreira (34 Treinos/17 Presenças - 50%)

Legenda:
» Vermelho (reduziu a % presença no treino)
» Azul (manteve a % presença no treino)
» Verde (aumentou a % presença no treino)

segunda-feira, 15 de março de 2010

Alguns números - 4ª Jornada

Só como curiosidade, aqui fica alguns números da recolha estatística efectuada na 1ª parte de jogo, infelizmente não foi possível fazer o mesmo na 2ª parte do jogo.

27 Lançamentos de 2 Pontos (48% convertidos)
1 Lançamento de 3 Pontos convertido (17% lançamento 3 pontos)
56% Lance Livre (18 tentativas)
2 Contra-Ataques
16 Ressaltos Conquistados
11 Ressaltos Perdidos
8 Assistências

Alguns dos números ficam para reflectir...

domingo, 14 de março de 2010

Crónica: C.A.B. x C.F.União

Em mais um jogo do Campeonato da Madeira de Sub-16 Femininos, a nossa equipa recebeu e venceu o C.F.União por 75-28. Esta vitória permite assim à nossa equipa contar pelo mesmo número de jogos as suas vitóras (4), garantindo assim a conquista do título regional.

Depois de uma excelente semana de trabalho, a numa situação rara de dois jogos consecutivos, a nossa equipa entrou no jogo um pouco "distraída" permitindo algumas situações de finalização fácil para o adversário e sem impôr o seu estilo de jogo que lhe é característico, muita pressão defensiva e saídas rápidas para o ataque, fez com que o jogo se mantivesse equilibrado 16-09.

Após algumas chamadas de atenção as atletas responderam bem e conseguiram dilatar a vantagem, fruto da melhoria defensiva que proporcionava assim umas finalizações fáceis, chegando ao intervalo a vencer por 43-17.

Trabalhando bem mas longe do pretendido, a equipa partiu para a segunda parte com objectivos claros de ter que fazer mais e melhor, sabendo do trabalho que têem vindo a efectuar todos os dias, mas certamente algum cansaço e nervosismo a mais fez com que a equipa não encontrasse o caminho para o cesto e defensivamente viria assim a efectuar todo o trabalho correcto só até 4 minutos do fim, onde nessa altura acabaram por "desligar da partida", acabando o encontro com uma vitória folgada mas a precisar de muito trabalho durante a semana 75-28. Jogaram: Camila C. (Cap), Diana M., Cristina A., Sofia F., Mariana P., Neuza R., Joana F., Carolina C., Frederica M. e Catarina G., tendo ainda a presença da atleta Ana Jardim, que acompanhou a equipa mesmo não jogando.

Mais uma vez este foi um jogo que teve uma grande presença de adeptos, demonstrando que o trabalho de equipa que tem começado a se desenvolver dentro de campo, também estará a envolver no seu exterior, aproveitamos assim para agradecer todo o apoio dos nossos adeptos prometendo trabalhar para fazer ainda melhor.

Numa pequena nota "extra jogo", o nosso blog aproveita para desejar a todas as atletas uma boa recta final na escola, uma vez que estão à porta os últimos testes do período, tendo assim a oportunidade de subir as notas antes da entrada para o derradeiro e último período escolar.

C.A.B. x C.F.União

1º Período: 16-09
2º Período: 27-08
3º Período: 12-06
4º Período: 19-05

Resultado Final: 75-28

domingo, 7 de março de 2010

Crónica: C.A.B. vs Canicense

Este será um "novo espaço" no blog da nossa equipa, com uma pequena crónica dos jogos realizados.

Naquele que foi o jogo da 3ª jornada do Campeonato da Madeira de Sub-16 Femininos, a nossa equipa jogou mais uma vez com o G.R.C.Canicense e voltou a vencer por 87-17.

No primeiro período a equipa entrou concentrada e conseguiu efectuar algum do trabalho que tem vindo a ser efectuado nos treinos, em especial a nível ofensivo, encontrando a maioria das vezes uma boa opção de lançamento, apesar de algumas delas não terem sido concretizadas.

A vencer por 18-05, a equipa deixou-se "relaxar" e permitiu que a equipa contrária conseguisse vários lançamentos fáceis, felizmente para o nosso lado não concretizados, mas permitiamos um excessivo número de ressaltos ofensivos (ausência de luta no ressalto e alguns bloqueios defensivos), chegando ao intervalo a vencer por 34-11.

Após o intervalo e alertadas para o facto de ter que fazer muito mais e melhor, em especial a nível defensivo (pressão na bola e ressalto defensivo), a equipa acabou por responder bem efectuando uma boa segunda parte, acabando mesmo por conseguir muitas situações de finalização de 1x0, fruto de uma boa defesa. No final dos 40 minutos a nossa equipa conseguiu assim realizar um dos melhores jogos, em especial na defesa, vencendo por 87-17. Jogaram: Camila C. (Cap), Diana M., Cristina A., Sofia F., Mariana P., Neuza R., Joana F. e Ana J., ainda estiveram presentes: C. Claro e Catarina G., aproveitamos desde já para desejar as melhoras às duas atletas, pois ambas estiveram ausentes por motivos de saúde, uma lesionada (entorse) e outra por doença.

Nota nesta partida para a "estreia" das t-shirts da equipa, gentilmente oferecidas por um dos apoios da equipa, o espaço Reabilitesse, que igualmente irá proporcionar às nossas atletas a oportunidade de serem tratadas, em caso de lesão, nesse mesmo espaço. Aproveitamos mais uma vez para agradecer, em especial à sua responsável Dra. Matilde.

Outra nota de destaque foi a boa afluência de público, aproveitando para agradecer a toda a gente presente neste jogo, em especial a todos os pais das atletas, pois além de estarem sempre presentes nos jogos, têm o "trabalho" de levar as filhas aos treinos.

sábado, 6 de março de 2010

C.A.B. X Canicense

1º Período: 18-05
2º Período: 16-06
3º Período: 28-04
4º Período: 25-02

Resultado Final: 87-17