Feliz Ano Novo

Já com o ano de 2009 a terminar, este blog deseja a todos os visitantes e amigos, umas boas saídas e umas entradas ainda melhores em 2010, que no próximo ano os piores momentos sejam os melhores do ano actual.

"Junta-te aos bons e bom serás, junta-te aos maus e serás pior do que eles"
- Desconhecido

"Colocar uma laranja boa num cesto de laranjas podres, pouco ou nada poderá acontecer...Agora uma laranja podre num cesto de laranjas boas, irá fazer com que as restantes apodreçam!
O mesmo acontecerá numa equipa, uma atleta com motivação e capacidade para dar tudo e tentar que as outras a sigam, dificilmente irá conseguir...Agora uma atleta sem motivação e querendo só desestabilizar, mais cedo ou mais tarde irá levar as outras atrás!"
- Desconhecido

"Eu escolho levantar-me nas tempestades e ver isso nos momentos de desespero, medo e ajuda, cada um de nós pode ser um arco-íris de esperança, fazendo o que pode para estender a nossa ajuda e graça aos outros. E eu tenho a certeza que não existem Eles… Só existimos NÓS."
- Oprah Winfrey

100% Seleccionáveis

Para os trabalhos da Selecção da Madeira, a realizar no período natalício, foram convocadas todas as atletas da nossa equipa, assim sendo teremos nos trabalhos da Selecção:
- Ana Alves
- Camila Cruz
- Catarina Gonçalves
- Diana Melim
- Joana Ferreira
- Mariana Pinto
- Neuza Rodrigues
- Sofia Freitas

O plano de treinos para estes trabalhos serão:
2ª Feira (28/Dez): 10h00»11h30 15h30»17h00
3ª Feira (29/Dez): 10h00»11h30 17h00»18h30
4ª Feira (30/Dez): 10h00»11h30 15h30»17h00

Todos os trabalhos irão decorrer no Pavilhão da Francisco Franco.

Feliz Natal

Férias Natalícias

No passado dia 18 de Dezembro, realizou-se o último treino de 2009, sendo que agora todas as atletas terão direito a umas mini-férias Natalícias...

...Assim sendo, os treinos irão recomeçar no próximo dia 04 de Janeiro! Duas semanas de pausa mas esperemos que com alguma actividade pelo meio!

Espaço Reabilitesse

A caminho do objectivo final da época XXII Campeonato Nacional, a nossa equipa recebeu mais um apoio, à qual está igualmente muito grato:

Espaço Reabilitesse
Local: Rua do Jasmineiro, 6 - Loja A (espaço 1), Magic Health Club (espaço 2)
Informações: O Espaço Reabilitesse, é um espaço destinado ao bem-estar pessoal e em especial da saúde de todos nós. Com sessões de fisioterapia, correcção postural, ortopedia, tratamentos de relaxamento, prevenção de lesões, etc...
Site (não disponível):
reabilitesse@sapo.pt

À conversa com...Neuza Rodrigues

Com 6 anos de prática é certamente uma das atletas mais experientes, Neuza Rodrigues escolheu o lance livre como um dos seus lançamentos preferidos, demonstrando assim que "ponto a ponto enche a equipa o papo"...

UM POUCO DE CONVERSA

1-Já jogas à alguns anos, como te sentes a praticar basquetebol? E porque este desporto e não outro?

Neuza Rodrigues: Quando estou a praticar basquetebol sinto-me num mundo diferente , sinto que o que faço , já faz parte de mim , porque foi o desporto que mais me interessou e ainda me atraí o interesse.

2-Agora que vamos para uma “pausa natalícia” o que achaste da época até ao momento? E para o retomar dos treinos?

NR: Foi uma boa época no geral , mas mesmo assim não deu para aprofundarmos muito as jogadas e outras coisas que fizemos no treino .

3-Uma nova época e um novo treinador. Fácil ou difícil lidar com diferentes estilos de treinadores?

NR: Depende das mudanças. Neste Caso foi fácil lidar com a mudança de treinador , pois o treinador interage bem com todos os elementos da equipa .

4-O que achas do estilo de jogo a implementar na equipa: defesa campo inteiro, pressão e muito movimento ofensivo, será fácil para a equipa adaptar-se a isso ou nem por isso? E a nível pessoal?

NR: Não Será muito fácil mas também não é nada que não se consigo superar, a nível pessoal acho que com algum esforço tudo se consegue.

EM POUCAS PALAVRAS

PROFISSÃO FUTURA: "Psicóloga"

ATLETA/TREINADORA/ADEPTA: "Atleta"

COLEGAS DE EQUIPA: "Cumplicidade, Sem Dúvida as melhores"

FAMÍLIA: "Tudo para mim"

TREINADOR: "Amigo, simpático, compreensivo" (é natal, é natal...eheh)

C.A.B. x Canicense

1º Período: 46-00
2º Período: 38-02
3º Período: 23-04
4º Período: 31-00

Resultado Final: 138-06

Torneio Abertura - Próximo Jogo

Magic Health Club

A caminho do objectivo final da época XXII Campeonato Nacional, a nossa equipa recebeu o seu primeiro apoio, à qual está muito grato:

Magic Health Club
Local: Edifício do Madeira Magic
Informações: O Magic Health Club, é um espaço com tudo o que é necessário para manter a nossa forma física e melhorar o nosso bem-estar, recomendável a todos os interessados em estar em forma na nossa Região.
Site:
http://www.magic-hc.com - Site Magic Health Club
http://www.madeira-magic.com - Site Madeira Magic

Tipos de Atleta

Existem vários tipos de atleta:

» Atleta que não tem muito jeito para a modalidade que pratica e apenas vai passar o tempo, sem se esforçar de qualquer forma e feitio;

» Atleta que tem muita qualidade para praticar a modalidade mas só que não se interessa, não se esforçando minimamente para melhorar;

» Atleta que não tem jeito mas esforçasse muito e procura ser melhor todos os dias, treinando e tentando anular os seus pontos mais fracos, melhorando aos poucos;

» Atleta que tem muito jeito e esforçasse bastante, melhorando a cada dia e com futuro certo, sempre melhorando e nunca descansando pela sua qualidade actual;

A verdade é que nem todos nasceram para o mesmo desporto, mas o esforço toda a gente consegue pois é uma característica que "tem quem quer"...

Assiduidade II

Decorridos 39 treinos, em 2 meses e meio de treinos, temos ainda 3 totalistas:
- Camila Cruz (39 Treinos/39 Presenças - 100%)
- Mariana Pinto (39 Treinos/39 Presenças - 100%)
- Sofia Freitas (39 Treinos/39 Presenças - 100%)
- Catarina Gonçalves (39 Treinos/37 Presenças - 95%)
- Diana Melim (39 Treinos/36 Presenças - 92%)
- Neuza Rodrigues (39 Treinos/30 Presenças - 77%)
- Cristina Alves (39 Treinos/27 Presenças - 69%)
- Joana Ferreira (39 Treinos/20 Presenças - 51%)

"Aprender a ver" - Defesa II

Já diz a mítica frase "ATAQUE ganha jogos e a DEFESA vence campeonatos!", assim nada melhor do que ver mais uns pequenos pormenores de como defender: jogador com bola, jogador sem bola, jogador interior...tudo lições do melhor defensor da actualidade: Bruce Bowen.

C.F.União x C.A.B. » T.Abertura

"Um degrau faz toda a diferença..."

Um pequeno excerto do conteúdo deste vídeo:

"Aos 211º graus a água ferve...Aos 212º graus a água evapora-se, este pequeno grau é suficiente para mover um comboio!"

Este é o pensamento que devemos ter no dia a dia, no basquetebol, na escola, no trabalho, em qualquer lugar, pois só assim seremos melhores, dando sempre o melhor de nós e se possível um pouco mais (um grau extra)!

"Aprender a ver" - Lições Michael Jordan

Nada melhor do que aprender as melhores coisas, com o melhor jogador de sempre, aqui ficam várias pequenas lições, onde se poderá aprender muito com Michael Jordan.

À conversa com...Joana Ferreira

Mais um dia, mais uma entrevistada, desta vez a benjamin desta equipa, Joana Ferreira, chegou à pouco mais de 2 meses ao Clube e à modalidade, abraçando-a de bom gosto treinando sempre que possível e esforçando-se a cada dia para fazer melhor. Convidada a escolher o seu lançamento preferido, nomeou o lance livre, algo curioso mas deveras interessante para uma atleta "novinha em folha"...

UM POUCO DE CONVERSA

1- Começaste este ano a jogar basquetebol no CAB. Já tinhas jogado antes em algum lado?

Joana Ferreira: Não .. Foi a 1ª vez que treinei basquetebol.

2-A escolha pelo basquetebol foi fácil, ou preferias outro desporto?

JF: Foi fácil eu sempre gostei de basquetebol e não escolheria outro desporto xD

3-Até ao momento o que tens achado dos treinos, jogos e todo o espírito desta equipa?

JF: Até agora tenho gostado de tudo, apesar de os treinos serem cansativos são fixes x’D. Os jogos têm corrido bem e temos muito espírito de equipa :)

4-Se voltasses alguns meses atrás, decidias novamente entrar no basquete ou pensavas duas vezes?
JF: Se fosse para decidir novamente escolhia o basquete.

EM POUCAS PALAVRAS

PROFISSÃO FUTURA: "não sei"

ATLETA/TREINADORA/ADEPTA: "atleta"

COLEGAS DE EQUIPA: "do pouco que as conheço são divertidas :)"

FAMÍLIA: "importante"

TREINADOR: "bom treinador"

"Famous Quotes"

"The best teams have chemistry. They communicate with each other and they sacrifice personal glory for the common goal."
Dave DeBusschere (Um dos Melhores Defensores NBA)

"Talent wins games, but team work and intelligence wins championships."
Michael Jordan (Melhor Jogador NBA)

"I tell kids to pursue their basketball dreams, but I tell them to not let that be their only dream."
"One man can be a crucial ingredient on a team, but one man cannot make a team."
Kareem Abdul-Jabbar (Um dos Melhors Jogadores Interiores NBA)

"Good, better, best. Never let it rest. Until your good is better and your better is best."
Tim Duncan (Actual Jogador da NBA - San Antonio Spurs)

À conversa com...Sofia Freitas

Eis a próxima entrevistada e igualmente próxima aniversariante no conjunto de atletas desta equipa, nascida em 1995, Sofia Freitas joga à 2 anos no Clube Amigos do Basquete e aprendeu muito desde que cá chegou. Passado este tempo, e com uma resposta muito rara, indicou que lançar para ela pode ser de qualquer lado menos de 3 pontos...Será verdade?

UM POUCO DE CONVERSA

1- És das atletas que joga a menos tempo, como te sentes na equipa? Adaptaste-te bem?

Sofia Freitas: Sinto-me super bem =’P, os treinos são a descontracção do dia, por exemplo, temos um dia cansativo na escola e isso, e o treino ajuda =’P. Nao dá para explicar xD. É divertido e aprendemos muito =’D. Sim, adapto-me bem, pois temos uma equipa muito unida e é nice :b..

2-Como vieste parar ao basquetebol? Se voltasses atrás escolhias o mesmo desporto?

SF: Fui parar ao basquete por causa da Capitã, Camila, que insistiu muito XD. Eu experimentei e achei piada XD. Se voltasse atras, é claro que escolhia o mesmo desporto =’D.

3-Em pouco tempo, experimentaste um ano com um treinador diferente e aprendeste muito com cada um. É fácil mudar de treinador ou no início é complicado? Porquê?

SF: Depende do treinador. Mas acho que não ! E diferente. Mas depois habituamo-nos =’P e já está! =’D

4-Quais os teus objectivos pessoas e colectivos para esta época?

SF: Os meus objectivos pessoais são: principalmente divertir-me e melhorar as técnicas individuais. Colectivos, dar o melhor em todos os campeonatos e ganhar se possível =’P.

EM POUCAS PALAVRAS

PROFISSÃO FUTURA: "médica ='P"

ATLETA/TREINADORA/ADEPTA: "treinadora ='P"

COLEGAS DE EQUIPA: "melhores era impossível ='D"

FAMÍLIA: "super importante =')"

TREINADOR: "o melhor do mundo XD" (Graxa! ;) )

"Aprender a ver" - Defesa

Depois dos fundamentos no ataque, um pouco de posição defensiva podendo reter a informação de que para defender é importante: ter uma posição equilibrada (pés não muito afastados, nem muito juntos - preferencialmente à largura dos ombros), flexão dos joelhos facilitará a deslocação e avançar a perna do lado que vamos deslocar o máximo possível para recuperar em relação ao atacante.

A deixar só a reter um pouco de defesa "colectiva" um pouco de ajuda (lado contrário da bola) e defesa do primeiro passe, linha de passe fechada para não deixar receber a bola fácil.

"Aprender a ver" - Passe

A finalizar a última das vertentes de uma posição tripla ameaça, depois do drible e do lançamento, aí vem o passe...E nada como ver e aprender! Utilizar as duas mãos para passar, conseguindo ter sempre a bola segura no passe, seja ele picado ou de peito.

CAB Challenge 2009

Torneio Interno que o nosso Clube irá participar, contando ainda na competição com 2 equipas de Sub-14 Masculinos e 1 equipa de Sub-14 Feminino. Mais um bom momento de competição, para aproveitar e colocar em prática toda a aprendizagem diária dos treinos efectuados.

"Aprender a ver" - Lançamento

O lançamento é um dos aspectos mais importantes (se não o mais importante!) no basquetebol, assim nada melhor do que aprender um pouco como lançar correctamente. Em termos técnicos até poderemos definir o lançamento em 4 letras B-E-E-F
B - Balance (Equilibrio, pés a largura dos ombros e equilibrado para lançar)
E - Eyes (Olhar o cesto)
E - Elbow (Cotovelo, apontar o cesto e paralelo ao corpo)
F - Follow through (seguir o lançamento, não parar o braço a meio, deixar o braço esticado na direcção do cesto)

"Aprender a ver" - Lançamento II

Outros vídeos:

"Aprender a ver" - Drible

Esta será uma rubrica destinada à apresentação de vários vídeos com exercícios, jogos ou outro qualquer tipo de vídeo que permita uma aprendizagem, podendo cada atleta treinar mesmo sozinha antes ou depois de uma sessão de treino, bem como em qualquer outro lugar, basta apenas uma bola de basquete, um cesto (em algumas situações) e muita vontade.

À conversa com...Mariana Pinto

Depois da estreia, no blog, da capitã Camila, agora é a vez de mais uma atleta nascida em 1995, Mariana Pinto aceitou este desafiou e demonstrou alguma "experiência" e trabalho de casa para esta entrevista. Jogando apenas à 3 anos e meio, não falhou nenhuma presença a nível nacional, tendo assim já a ideia da diferença de competições, aproveitou ainda para referir que o seu lançamento preferido é o lançamento na passada (resta saber se será do lado direito ou esquerdo!).

UM POUCO DE CONVERSA

1- Começou uma nova época o que esperas durante este ano?

Mariana Pinto: Espero ganhar os jogos, tanto a nível regional, como a nível nacional.

2-Foste uma das atletas que votou na Camila para capitã de equipa. O que tiveste em conta para efectuar essa escolha?

MP: Votei na Camila porque é uma das pessoas mais responsáveis na equipa.

3-A Capitã referiu vários pontos importantes, como sendo o seu papel. Concordas ou não, acrescentarias mais alguma coisa? Porquê?

MP: Concordo, porque todos os pontos referidos pela Camila são importantes.

4-Novo treinador, novos métodos de treino. O que tens gostado mais e menos? E já agora, se fosses escolhida para dar um treino, o que farias?

MP: Tenho gostado de tudo em geral, só é pena termos poucas atletas. Se fosse escolhida para dar um treino daria: 1 contra 1, defesa e 5 contra 5.

EM POUCAS PALAVRAS

PROFISSÃO FUTURA: "ainda não sei"

ATLETA/TREINADORA/ADEPTA: "atleta"

COLEGAS DE EQUIPA: "melhores do mundo"

FAMÍLIA: "importantes para tudo"

TREINADOR: "amigo e bom treinador"

Adiamento 2ª Jornada - TA

O jogo do Torneio de Abertura, que iria colocar a nossa equipa frente ao Canicense, foi alterado para o próximo dia 5 de Dezembro, com hora por definir, continuando o mesmo a realizar-se no nosso Pavilhão.

Torneio de Abertura

Calendário
31/10/2009 » União da Madeira x CAB Madeira - Pav. F. Franco
05/12/2009 » CAB Madeira x Canicense - Pav. CAB

Resultados
União da Madeira 16 - 127 CAB Madeira

Assiduidade

Decorridos 27 treinos, em 1 mês e meio de treinos, temos ainda 3 totalistas:
- Camila Cruz (27 Treinos/27 Presenças - 100%)
- Mariana Pinto (27 Treinos/27 Presenças - 100%)
- Sofia Freitas (27 Treinos/27 Presenças - 100%)
- Catarina Gonçalves (27 Treinos/25 Presenças - 93%)
- Diana Melim (27 Treinos/24 Presenças - 89%)
- Neuza Rodrigues (27 Treinos/19 Presenças - 70%)
- Cristina Alves (27 Treinos/16 Presenças - 59%)
- Joana Ferreira (27 Treinos/14 Presenças - 52%)

À conversa com...Camila Cruz (Capitã Equipa)

A pessoa escolhida, para uma primeira conversa neste blog, foi a atleta Camila Cruz, nada mais nada menos do que a capitã de equipa. Nascida em 1995, abraçou esta modalidade em 2004, mas já participou em várias competições a nível nacional (clube e selecção) e distinguiu o lançamento de 3 pontos como o seu preferido.

UM POUCO DE CONVERSA

1-A época ainda agora começou, mas como estás a sentir-te nos treinos?

Camila Cruz: Sinto-me bem, acho que os treinos estão adaptados aquilo que a equipa precisa.

2-Como capitã de equipa, qual é que achas que deve ser o teu papel?

CC: O meu papel nesta equipa, acho que deve ser um papel de responsabilidade, de exemplo, de amizade e liderando a equipa nos bons e maus momentos.

3-E como te sentes nesse papel, tendo em conta que foste escolhida (de forma unanime) pelas colegas e pelo treinador?

CC: Fiquei muito contente que a equipa me escolhesse e pretendo desempenhar, da melhor maneira possível, o papel de capitã.

4-O que esperas para esta época: em termos individuais e colectivos?

CC: Em termos individuais pretendo melhorar a minha técnica, velocidade e resistência. Em termos colectivos, melhorar tudo o que for possível e conquistar todos os troféus.

5-Como é que uma atleta se sente ao mudar novamente de treinador? Uma adaptação fácil ou difícil?

CC: Fácil, visto que já conhecia o treinador.

EM POUCAS PALAVRAS

PROFISSÃO FUTURA: "não sei ainda a profissão que quero ter no futuro"

ATLETA/TREINADORA/ADEPTA: "atleta, sem dúvida...um dia, talvez, treinadora"

COLEGAS DE EQUIPA: "divertidas, malucas..."

FAMÍLIA: "muito importante e apoia-me em tudo"

TREINADOR: "pessoa que me vai ajudar a evoluir e bom amigo"

Foto Oficial

Espaço das "Amigas"

Este será um novo espaço, destinado à acompanhar a equipa do escalão de Sub-16 Femininos do Clube Amigos do Basquete. Teremos todo o tipo de informação, desde:

- Competições (Jogos Oficias e/ou Treino, Torneios, Campeonatos, etc);

- Dados (Atletas, Treinador, Clube)

- Entrevistas/Conversas (Atletas, Dirigentes, Pais e/ou outros familiares);

- Entre muitas outras surpresas...

Ao criar este espaço, irei também procurar que qualquer pessoa dê a sua opinião e partilhe experiências e ideias com toda esta "família" do basquetebol.

Saudações Amigas,

Roberto Rodrigues (Treinador)